La trousse Mes Essentiels : Les 4 suppléments que je suggère à tous!

On me demande souvent : ‹‹ Julie, quels suppléments devrais-je prendre sur une base régulière? ››

Bien que je préconise toujours une évaluation individualisée avant de suggérer un produit naturel afin d’être bien certaine que le produit ou les produits choisis adressent les causes profondes des inconforts vécus par mes clients.es, il y a 4 suppléments qui selon moi, s’adressent à tous. Voici lesquels et pourquoi :

La vitamine D/K2 : La vitamine D remplit de nombreuses fonctions importantes dans tout l’organisme. Plusieurs auteurs la qualifient même  »d’hormone » plus que de vitamine tellement son influence est grande et touche de nombreux systèmes dans le corps (os, intestin, reins, glandes parathyroides, peau, seins, hypophyse, pancréas, gonades, muscles, etc.). On pense entre autre à son rôle bien connu dans la prévention de l’ostéoporose et la dépression saisonnière. S’ajoute à cela une activité modulatrice du système immunitaire dont on ne peut tout simplement pas se passer!  Notre corps la synthétise lorsque nous nous exposons au soleil. En vivant en Amérique du Nord, du mois de septembre à avril, il est extrêmement difficile pour notre corps de produire suffisamment de cette vitamine indispensable. De plus, les sources alimentaires sont rares. Pour qu’elle puisse bien travailler au niveau des os, elle a besoin de la vitamine K2 pour l’aider. L’alimentation moderne contient peu de vitamine K2. Notre corps fabrique la vitamine K2 si notre microbiote (système digestif) est sain. Or, il arrive fréquemment que celui-ci soit déficient. C’est pourquoi je suggère cette combinaison à tous! 

Dose : Une recommandation générale en supplémentation est de prendre 1000 UI/jour par 50 livres de poids corporel. Une personne pesant 150 lbs prendrait alors 3000 UI par jour en mangeant. (150lbs/50lbs= 3 x 1000 UI = 3000 UI) 

Les omégas 3  (EPA et DHA): Ces acides gras sont dits  »essentiels » car le corps ne peut pas les synthétiser lui-même. Notre organisme est donc dépendant de notre apport alimentaire d’oméga 3. Or, c’est aussi un nutriment qui se retrouve peu dans notre assiette. Les omégas-3 de poisson font partie des substances les plus importantes pour la santé humaine. Leurs fonctions dans le corps sont nombreuses et cruciales! Parmi celles-ci, retenons que le corps en a besoin pour fabriquer des molécules anti-inflammatoires, qu’ils aident le profil lipidique, qu’ils sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, qu’ils sont reconnus pour des conditions comme la dépression et l’insomnie. Bref, des fonctions importantes liées à notre apport d’Omégas 3 se retrouvent partout dans notre organisme. C’est pourquoi je les suggère à tous!

Dose : Environ 2000mg de EPA et DHA combiné par jour.

Une multivitamine de haute qualité :  Nous souhaiterions tous que notre apport alimentaire nous procure les quantités optimales de chacune des vitamines et minéraux dont notre organisme a besoin pour assurer sa bonne fonction. Même avec une alimentation irréprochable (et soyons honnête, qui mange comme cela en tout temps), l’agriculture moderne fait en sorte que nos fruits et légumes contiennent moins de ces nutriments essentiels qu’à l’époque. Une multivitamine, c’est un peu une police d’assurance, une garantie quotidienne pour s’assurer que votre corps obtient les vitamines et les minéraux dont il a besoin. 

Dose : Selon les recommandations sur la bouteille.

Le magnésium :  Impliqué dans plus de 300 (certaines sources disent même 600) réactions enzymatiques dans le corps! Il aide sur plusieurs niveaux : le bon métabolisme des sucres, la production d’hormones sexuelles, la gestion du stress, le sommeil, la santé des os, les crampes musculaires, etc. Il fait des merveilles pour plusieurs inconforts. La population en générale est déficiente en magnésium et de plus, le stress fait en sorte que nous épuisons nos réserves (et puisque le stress fait partie de la vie moderne… ) C’est pourquoi je le recommande à tous!

Dose : 300 mg de magnésium par jour.